好きなものを少しだけ食べる生活

食にこだわってメリハリをつけよう

食にこだわる、というとなんとなく窮屈そうに感じますが、ゲーム感覚で楽しめるこだわりもあります。例えば「朝は必ずヨーグルトを食べる」という決まりごとを作ってしまうのです。「ヨーグルトは腸内環境を整えるので本当は食べたほうがいいんだろうけど、なかなか食べられない」という人は多いのではないでしょうか。そのような「本当は美容や健康のために食べておきたいもの」をひとつだけ決めてみましょう。面倒でもヨーグルトを毎朝食べると決めてしまえば習慣化し、無理なく健康的な食生活になります。するとどんどん「もっとこういうヨーグルトにしてみよう」「飽きないよう果物を入れてみよう」などと工夫もするようになります。同じように「夜は必ず野菜の汁物を食べる」「1日のうち一個は卵を食べる」など、できる範囲でこだわりを設定していきましょう。あまりこだわると食事の楽しさが薄れてしまうので、あくまでもゲーム感覚で続けられる程度がおすすめです。